멜라토닌 영양제2 멜라토닌 영양제 효능, 복용법, 부작용, 멜라토닌 젤리 효과! 잠들기까지 한 시간 넘게 뒤척이다 결국 스마트폰을 켜게 되는 밤이 잦아지셨나요? 아침에 알람을 꺼도 몸이 천근만근 무겁고 하루 종일 피곤함이 가시지 않는다면, 수면의 질에 문제가 있을 수 있습니다. 최근 수면 개선에 도움을 준다고 알려진 '멜라토닌'과 휴대가 간편한 '멜라토닌 젤리'에 관심이 높아지고 있는데요. 오늘은 멜라토닌이 무엇인지부터 효과, 복용법, 부작용까지 모든 것을 알아보겠습니다.멜라토닌이란? 우리 몸의 자연 수면 조절기멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 인식하고 수면-각성 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 보통 해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하기 시작해 밤 11시부터 새벽 3시 사이에 최고치에 도달하고, 아침이 되면 다시 감소합니다. 이런 멜라토닌의 .. 건강정보 2025. 5. 17. 더보기 ›› 멜라토닌 효능, 멜라토닌 많은 음식 효과! 밤마다 잠들기 위해 이리저리 뒤척이며 고생하고 계신가요? 아침에 일어났을 때 충분히 쉬었다는 느낌보다는 더 피곤함을 느끼시나요? 현대인들의 가장 큰 고민 중 하나인 수면 문제, 특히 요즘 주목받고 있는 수면 호르몬 '멜라토닌'에 대해 알아보고 건강한 수면을 위한 방법들을 함께 살펴보겠습니다.멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 깨어남의 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 낮에는 분비가 억제되고 어두워지면 분비가 활발해지는 특성 때문에 '수면 호르몬'이라고도 불리죠. 저녁 7~8시부터 분비가 시작되어 밤 2~3시경에 가장 높은 농도에 도달하며, 아침이 되면 급격히 분비량이 줄어듭니다.자연의 리듬에 맞춰 분비되는 멜라토닌은 단순히 잠을 유도하는 것 이상의 다양한 효능.. 건강정보 2025. 5. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
