블루베리 먹는법1 블루베리 하루 섭취량, 먹는법, 세척법 블루베리를 사놓고도 "하루에 얼마나 먹어야 하지?" "어떻게 씻어야 깨끗해질까?" 고민해 본 적 있으시죠? 저도 처음에는 그냥 대충 씻어서 한 움큼씩 먹었는데, 알고 보니 제대로 된 블루베리 하루 섭취량과 먹는법, 세척법이 따로 있더라고요. 오늘은 블루베리를 더 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 모든 노하우를 알려드릴게요.블루베리 하루 섭취량성인 기준 권장량성인이 하루에 먹으면 좋은 블루베리 양은 80-150g 정도입니다. 이는 일반적인 컵으로 한 컵 분량이에요. 개수로 따지면 대략 20-30개 정도 되는 양입니다.이 정도 양이면 블루베리의 항산화 성분과 비타민을 충분히 섭취할 수 있어요. 더 많이 먹는다고 해서 효과가 배로 늘어나는 것은 아니니까 적당량을 지키는 게 좋습니다.연령별 섭취량 차이어린이(3-1.. 건강정보 2025. 5. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
