상추 섭취 주의점2 상추 효능 영양성분 부작용 오늘은 상추가 우리 몸에 어떤 좋은 효능이 있는지, 어떤 영양소가 들어있는지 자세히 알아보겠습니다.쌈장에 고기를 싸 먹을 때 빠질 수 없는 상추, 우리 식탁에서 매일 만나는 친숙한 채소입니다. 하지만 상추의 놀라운 효능과 풍부한 영양성분에 대해서는 잘 모르는 분들이 많아요.상추의 주요 영양성분과 함량상추는 수분이 95% 이상을 차지하는 채소지만, 다양한 비타민과 미네랄이 골고루 들어있습니다. 100g당 영양성분을 살펴보면 칼로리는 12kcal로 매우 낮고, 식이섬유가 1.8g 정도 포함되어 있어요.비타민 중에서는 비타민K가 특히 풍부합니다. 100g당 126㎍가 들어있어 성인 일일 권장량의 약 100%를 충족할 수 있어요. 비타민A는 205㎍ 정도 함유되어 있으며, 비타민C는 9.2mg 정도 들어있습니다.. 건강정보 2025. 6. 1. 더보기 ›› 상추 효능과 대장암 당뇨병 예방 효과 평소 쌈 채소로만 생각했던 상추가 대장암과 당뇨병 예방에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 많은 분들이 상추를 그저 고기와 함께 먹는 채소 정도로 여기지만, 실제로는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 가득한 건강식품입니다.오늘은 상추의 놀라운 효능과 건강상 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다.상추의 주요 영양성분과 효능상추는 칼로리가 낮으면서도 영양가가 높은 대표적인 녹색 잎채소입니다. 100g당 약 15칼로리에 불과하지만 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어요.특히 베타카로틴 함량이 높아 항산화 작용을 하며, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 또한 상추에 포함된 락투신(lactucin)이라는 성분은 진정 효과가 있어 스트레스 완화와 숙면에 도움을 줍니다.상추.. 건강정보 2025. 5. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
