상추효능2 상추 효능 영양성분 부작용 오늘은 상추가 우리 몸에 어떤 좋은 효능이 있는지, 어떤 영양소가 들어있는지 자세히 알아보겠습니다.쌈장에 고기를 싸 먹을 때 빠질 수 없는 상추, 우리 식탁에서 매일 만나는 친숙한 채소입니다. 하지만 상추의 놀라운 효능과 풍부한 영양성분에 대해서는 잘 모르는 분들이 많아요.상추의 주요 영양성분과 함량상추는 수분이 95% 이상을 차지하는 채소지만, 다양한 비타민과 미네랄이 골고루 들어있습니다. 100g당 영양성분을 살펴보면 칼로리는 12kcal로 매우 낮고, 식이섬유가 1.8g 정도 포함되어 있어요.비타민 중에서는 비타민K가 특히 풍부합니다. 100g당 126㎍가 들어있어 성인 일일 권장량의 약 100%를 충족할 수 있어요. 비타민A는 205㎍ 정도 함유되어 있으며, 비타민C는 9.2mg 정도 들어있습니다.. 건강정보 2025. 6. 1. 더보기 ›› 로메인 상추 적상추 효능 건강 효과 총정리 샐러드나 쌈 채소로 자주 먹는 상추, 종류에 따라 영양소와 효능이 다르다는 사실을 알고 계신가요? 로메인상추효능, 적상추효능이 각각 다르기 때문에 목적에 맞게 선택해서 드시면 더욱 건강에 도움이 됩니다. 오늘은 우리가 흔히 접하는 상추의 특별한 효능과 영양 성분을 자세히 알아보겠습니다.상추 영양성분과 효능상추는 수분 함량이 95% 이상으로 매우 높으며, 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 상추에는 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼륨이 풍부하게 들어있어요. 특히 비타민 K 함량이 높아 혈액 응고와 뼈 건강에 도움을 줘요. 특히 상추에 함유된 락투카리움이라는 성분은 천연 진정제 역할을 하여 스트레스 완화와 수면 개선에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 장 건강과 변비 예방에도 효과적이.. 건강정보 2025. 5. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
