식물성 멜라토닌1 식물성 멜라토닌 효능, 부작용, 영양제 추천! 밤새 뒤척이다 결국 스마트폰을 들여다보며 시간을 보내신 적 있으신가요? 잠을 제대로 못 자서 하루 종일 피곤함을 느끼고, 집중력이 떨어지는 일상이 반복된다면 수면의 질에 문제가 있을 수 있습니다. 최근 건강한 수면을 돕는 '식물성 멜라토닌' 영양제가 주목받고 있는데요. 합성 멜라토닌과는 무엇이 다르고, 어떤 효능과 부작용이 있는지 상세히 알아보겠습니다.멜라토닌이란? 수면과 건강을 관장하는 호르몬멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 일주기 리듬(생체시계)을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 분비량이 증가하여 수면을 유도하고, 아침이 되면 분비가 줄어들어 깨어나게 합니다.이런 자연적인 멜라토닌 분비는 나이가 들수록 감소하는데, 특히 50대 이후에는 20대의 절반 수준으로 줄어듭니다... 건강정보 2025. 5. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
