식이섬유가 많은 음식1 식이섬유가 많은 음식 식이섬유 효능! 식이섬유는 소화 건강을 비롯해 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 식이섬유가 풍부한 음식, 과일, 채소에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유란식이섬유는 몸에서 소화되지 않고 장을 통과하는 탄수화물의 일종으로, 우리 몸에 흡수되진 않지만 다양한 건강 효과를 나타냅니다.식이섬유는 장 내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하며, 식후 혈당의 급격한 상승을 막고 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하는 데에도 효과적입니다.현대인의 식습관은 가공식품과 육류 위주로 구성되어 있어 식이섬유 섭취가 매우 부족한 경우가 많습니다. 건강을 위해서는 식이섬유 섭취를 늘려야 하며, 하루 권장 섭취량은 성인 기준 25g 이상입니다.식이섬유 주요 효능식이섬유는 다양한 신체 기능과 대사 작용.. 건강정보 2025. 4. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
