해바라기 씨 효능과 부작용, 먹는법
오늘은 조금 생소하지만 해바라기 씨 효능과 먹는 방법 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다. 해바라기씨에는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어요. 해바라기씨 영양성분해바라기씨는 100g당 약 584칼로리의 높은 에너지를 제공하며, 단백질 20.8g, 지방 51.5g, 탄수화물 20g이 함유되어 있어요.해바라기씨는 비타민 E가 매우 풍부한 식품입니다. 100g당 35.17mg의 비타민 E가 들어있어 하루 권장량의 200% 이상을 충족할 수 있어요. 이 외에도 비타민 B1, B3, B6, 엽산 등 다양한 비타민이 포함되어 있습니다.마그네슘, 인, 구리, 셀레늄, 아연 등의 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 마그네슘은 100g당 325mg으로 하루 권장량의 80% 이상을 제공해요..
건강정보
2025. 6. 15.
