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지방간에 좋은 음식, 지방간에 안 좋은 나쁜 음식 건강검진에서 간 수치 잘 확인하셨나요? 이번 글에서는 지방간이란 무엇인지, 간에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 식단에 대해 알아보겠습니다. 지방간이란? 지방간은 간세포에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 건강검진에서 ‘간 수치 이상’이 지적될 때 가장 흔히 발견되는 질환 중 하나입니다.일반적으로 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉘며, 후자의 경우 비만, 당뇨, 고지혈증 같은 생활습관 질환과 깊은 관련이 있습니다.지방간은 초기엔 별다른 증상이 없지만, 방치하면 간염, 간경변, 간암으로도 발전할 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다.지방간에 좋은 음식지방간 관리의 핵심은 간의 지방 축적을 줄이고, 해독 기능을 돕는 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다.① 녹황색 채소류시금치, 브로콜리, 양배.. 건강정보 2025. 5. 10.
간에 좋은 음식 10가지 식품 과일 차 추천! 피곤함이 쉽게 풀리지 않거나, 입맛이 떨어지고 소화가 잘 안 되시나요? 간이 나빠지면 나타나는 증상으로 볼 수 있는데요,간 건강을 지키기 위한 음식과 과일, 차 종류에 대해 알아보겠습니다. 그리고 간을 지치게 하는 습관까지 함께 짚어드립니다.간 건강의 중요성식생활이 불규칙하거나 기름진 음식, 잦은 음주가 반복되면 가장 먼저 부담을 받는 곳이 바로 간입니다. 간은 통증을 느끼지 않기 때문에 이상이 생겨도 늦게 발견되는 경우가 많습니다. 간에 좋은 음식으로 간 건강 관리 시작해주세요!간에 좋은 음식간은 독소를 해독하고 노폐물을 처리하는 역할을 합니다. 이런 기능을 도와주는 음식은 자연스레 간을 보호하는 음식이 됩니다. 채소는 가열하더라도 영양소 파괴가 적은 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.부추: 비타민 A,.. 건강정보 2025. 5. 10.
루이보스티 효능 활용법 주의사항 카페인 임산부 부작용! 루이보스티는 항산화 성분이 풍부하고 카페인이 없어 누구나 편하게 마시기 좋은 허브차입니다. 루이보스차 효능, 먹는방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.루이보스 차 한잔!몸이 쉽게 지치고, 밤마다 숙면이 어렵게 느껴지는 시기엔 따뜻한 차 한 잔이 생각납니다. 커피는 각성 효과 때문에 부담스럽고, 녹차나 홍차는 카페인이 걱정될 수 있습니다. 이런 고민을 덜어주는 허브차 중 하나가 바로 루이보스티입니다.자극이 없고, 자연 그대로의 편안함을 주는 루이보스티는 특히 카페인을 피하고 싶은 이들에게 적합한 선택지입니다.루이보스티 효능루이보스티의 가장 큰 장점은 풍부한 항산화 성분입니다.대표적으로 아스팔라틴, 노토파긴, 퀘르세틴 같은 폴리페놀 계열 물질이 함유되어 있어, 몸속 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지하.. 건강정보 2025. 5. 9.
페퍼민트 차 효능 먹는법 카페인 칼로리 부작용 페퍼민트차는 소화와 긴장 완화에 도움이 되는 허브차로, 카페인이 없고 칼로리가 낮아 일상 속에서 부담 없이 즐기기 좋습니다. 페퍼민트차 효능, 먹는법, 부작용에 대해 알아보겠습니다.🌿 페퍼민트차란?페퍼민트차는 박하의 한 종류인 페퍼민트 잎을 건조시켜 우린 차입니다. 특유의 시원한 향과 깔끔한 뒷맛으로 오래전부터 식후 음료나 진정용 허브차로 사랑받아 왔습니다. 커피나 홍차와 달리 카페인이 없어 시간에 구애받지 않고 마실 수 있는 것도 장점입니다.페퍼민트는 본래 민트 계열 중에서도 멘톨 함량이 높아 시원한 느낌이 강한데, 이를 차로 우려내면 상쾌하면서도 은은한 향이 퍼지며 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 🌿 페퍼민트차 효능페퍼민트차는 건강한 생활 습관을 위한 보조음료로 자주 언급됩니다. 대표적인 효능은.. 건강정보 2025. 5. 9.
커큐민 효능 수용성 커큐민 효능 복용법 복용시간 부작용! 강황 속 항염 성분인 커큐민은 면역과 염증 조절에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 수용성 커큐민의 장점과 함께, 복용 시 주의할 점과 복용 시간에 대해 알아보겠습니다.커큐민이란커큐민은 강황 뿌리에서 추출되는 천연 색소 성분으로, 노란색을 띠는 것이 특징입니다. 오랜 시간 인도나 동남아시아 지역에서는 강황을 음식에 사용하거나 약용으로 활용해 왔으며, 그 중심에 있는 성분이 바로 커큐민입니다. 현대에 들어서는 강력한 항산화 및 항염 작용이 밝혀지면서 건강기능식품으로도 널리 쓰이고 있습니다.분자 구조상 커큐민은 지용성이기 때문에 체내 흡수율이 낮은 편에 속합니다. 그래서 일반적인 분말 형태보다 흡수를 높이기 위해 다양한 가공 기술이 적용된 제품들이 출시되고 있으며, 그중에서도 수용성 커큐민은 .. 건강정보 2025. 5. 9.

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