빈혈 증상, 원인 두통 어지러움 눈

빈혈은 현대인들에게 흔하게 나타나는 질환으로, 특히 여성과 성장기 청소년에게 자주 발생하는데요. 오늘은 빈혈의 주요 증상과 원인을 자세히 알아보겠습니다.

갑자기 일어설 때 어지러워서 비틀거린 경험이 있으신가요? 계단을 오르기만 해도 숨이 차고, 평소보다 쉽게 피곤해진다면 빈혈을 의심해봐야 합니다. 

빈혈이란 무엇인가요?

빈혈의 정의와 기준

빈혈은 혈액 속 적혈구나 헤모글로빈의 양이 정상보다 부족한 상태를 말합니다.

헤모글로빈은 산소를 온몸으로 운반하는 중요한 역할을 하는데, 이것이 부족하면 우리 몸의 각 조직에 산소 공급이 원활하지 않게 되어요.

세계보건기구(WHO)에서 정한 빈혈 기준은 다음과 같습니다:

• 성인 남성: 헤모글로빈 13g/dL 미만
• 성인 여성: 헤모글로빈 12g/dL 미만
• 임신부: 헤모글로빈 11g/dL 미만

빈혈의 종류

빈혈은 원인에 따라 여러 종류로 나뉩니다. 가장 흔한 철분결핍성 빈혈을 비롯해 비타민B12 결핍성 빈혈, 만성질환성 빈혈 등이 있어요. 각각의 원인과 치료법이 다르기 때문에 정확한 진단이 중요합니다.

빈혈의 주요 증상들

분류	증상	발생 원인
전신 증상	피로감, 무기력, 숨가쁨	산소 공급 부족
신경계 증상	두통, 어지러움, 집중력 저하	뇌 산소 부족
눈 관련 증상	결막 창백, 시야 흐림	혈액 순환 장애
심혈관 증상	가슴 두근거림, 빈맥	심장 부담 증가

 

어지러움과 두통

빈혈의 가장 대표적인 증상 중 하나가 어지러움입니다.

특히 갑자기 일어설 때나 몸의 자세를 바꿀 때 심하게 나타나요. 이는 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아서 생기는 현상인데요.

두통 역시 빈혈 환자들이 자주 호소하는 증상입니다.

뇌로 가는 산소량이 부족해지면서 혈관이 확장되고, 이로 인해 두통이 발생하게 됩니다. 특히 오후나 저녁 시간대에 더 심해지는 경향이 있어요.

눈에 나타나는 증상들

빈혈이 있으면 눈에도 여러 변화가 나타납니다.

가장 쉽게 확인할 수 있는 것이 아래 눈꺼풀을 당겨서 보는 결막 상태예요. 정상인은 분홍빛을 띠지만, 빈혈이 있으면 창백하게 보입니다.

또한 시야가 흐려지거나 눈앞이 깜깜해지는 증상도 나타날 수 있어요. 이는 망막에 충분한 산소가 공급되지 않아서 생기는 현상입니다.

기타 신체 증상들

빈혈이 진행되면 손톱이 얇아지고 숟가락처럼 움푹 들어가는 변화가 생길 수 있습니다.

머리카락도 얇아지고 잘 빠지게 되어요. 심한 경우에는 얼음이나 전분 같은 비정상적인 물질을 먹고 싶어 하는 이식증이 나타나기도 합니다.

빈혈의 주요 원인들

철분 부족이 가장 흔한 원인

전체 빈혈의 약 80%를 차지하는 것이 철분결핍성 빈혈입니다.

철분은 헤모글로빈을 만드는 핵심 재료인데, 이것이 부족하면 적혈구가 제대로 만들어지지 않아요.

철분 부족의 주요 원인으로는 부족한 철분 섭취, 월경과다, 위장관 출혈, 성장기 철분 요구량 증가 등이 있습니다.

특히 여성의 경우 월경으로 인한 철분 손실이 크기 때문에 남성보다 빈혈 발생률이 높아요.

비타민 결핍으로 인한 빈혈

비타민B12나 엽산이 부족해도 빈혈이 생길 수 있습니다. 이런 경우를 거대적아구성 빈혈이라고 하는데, 적혈구가 정상보다 크게 만들어지면서 제 기능을 하지 못하게 되어요.

비타민B12 결핍은 주로 채식주의자나 위장 수술을 받은 분들에게서 나타납니다. 엽산 결핍은 임신부나 알코올 중독자에게서 흔하게 발생해요.

만성질환과 연관된 빈혈

만성 신장질환, 염증성 장질환, 암 등의 만성질환이 있으면 빈혈이 동반될 수 있습니다. 이런 경우를 만성질환성 빈혈이라고 하는데, 질환 자체가 적혈구 생성을 방해하거나 적혈구 수명을 단축시키기 때문이에요.

빈혈 관리와 예방법

올바른 식단 관리

빈혈 예방과 치료에서 가장 중요한 것은 올바른 식단입니다.

철분이 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 간, 굴, 시금치, 콩류 등이 있어요. 동물성 철분(헴철)이 식물성 철분보다 흡수율이 높다는 점을 기억하세요.

비타민C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.

반대로 커피나 녹차, 우유는 철분 흡수를 방해할 수 있으니 식사 직후에는 피하는 것이 좋아요.

정기적인 검진의 중요성

빈혈은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있어서 정기적인 혈액검사가 중요합니다.

특히 월경이 있는 여성, 성장기 청소년, 채식주의자, 만성질환자는 1년에 한 번 이상 검사를 받아보시기 바랍니다.

혈액검사에서 헤모글로빈 수치뿐만 아니라 철분 저장량을 나타내는 페리틴 수치도 함께 확인하면 더 정확한 진단이 가능해요.

생활 습관 개선

충분한 휴식과 적절한 운동도 빈혈 관리에 도움이 됩니다. 과도한 운동은 오히려 철분 손실을 증가시킬 수 있으니 주의하세요. 금연과 절주도 빈혈 예방에 중요한 요소입니다.

마무리하며

빈혈은 조기에 발견하고 적절히 치료하면 충분히 개선될 수 있는 질환입니다. 위에서 언급한 증상들이 지속된다면 미루지 말고 병원을 방문해서 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 

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