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건강정보117

당근 효능, 당근 요리 주스 라페 효능, 부작용! 주방에 항상 있는 식재료 중 하나인 당근, 어릴 적 엄마가 눈에 좋다며 자주 먹이셨던 기억 있으시죠? 저도 어릴 때는 당근을 그저 눈에 좋은 채소로만 알고 있었어요. 하지만 최근에 건강에 관심을 갖게 되면서 당근이 가진 놀라운 효능들을 알게 되었습니다. 당근을 꾸준히 섭취하면 몸에 어떤 긍정적인 변화가 생길까요? 함께 알아보겠습니다.당근, 어떤 채소일까요?당근은 미나리과에 속하는 채소로 학명은 '다우쿠스 카로타(Daucus carota)'입니다. 원산지는 아프가니스탄 지역으로 알려져 있으며, 세계 각국에서 널리 재배되고 있어요. 주황색이 가장 대표적이지만, 보라색, 노란색, 빨간색, 하얀색 등 다양한 색상의 당근도 존재합니다.당근의 주요 성분은 베타카로틴, 비타민 A, C, K, 칼륨, 식이섬유 등이 풍.. 건강정보 2025. 5. 17.
밀크씨슬 효능, 복용시간, 간 영양제 추천, 밀크시슬 부작용! 요즘 술자리가 늘면서 간 건강이 걱정되시나요? 저도 그랬어요. 회식 다음 날이면 느껴지는 묵직한 오른쪽 갈비뼈 아래 통증, 피로감... 간 건강에 적신호가 켜졌다는 신호랍니다. 건강검진에서 간수치가 살짝 높게 나와 찾아본 영양제가 바로 '밀크씨슬'이었습니다. 오늘은 제가 경험한 밀크씨슬의 효능부터 복용법까지 모든 것을 알려드릴게요!밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 엉겅퀴과의 식물로, 학명은 '실리붐 마리아눔(Silybum marianum)'입니다. 보라색 꽃이 피는 이 식물은 2,000년 이상 간 질환 치료에 사용되어 온 전통 약초예요. 이 식물의 씨앗에 포함된 '실리마린'이라는 성분이 간 건강에 도움을 주는 핵심 성분이랍니다.밀크씨슬은 간을 보호하고 재생을 돕는 효과가 있어 '간의 수호자'라고도 불려요. 유럽에.. 건강정보 2025. 5. 17.
L아르기닌 효능, 하루 섭취량, 아르기닌 여자 효능, 부작용! 피로가 쌓이고 체력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 운동을 해도 금방 지치거나 회복이 더뎌진 것 같은 느낌이 드시나요? 혹은 전반적인 활력과 건강 개선을 위한 방법을 찾고 계신가요? 요즘 많은 사람들이 건강 관리를 위해 찾는 영양소 중 하나가 바로 'L-아르기닌'입니다. 남성뿐만 아니라 여성에게도 다양한 효능을 보이는 L-아르기닌에 대해 자세히 알아보겠습니다.L-아르기닌이란? 우리 몸에서 하는 역할L-아르기닌은 우리 몸에서 만들어지는 반필수 아미노산으로, 단백질 합성과 여러 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 건강한 성인의 몸에서는 적정량이 생성되지만, 스트레스가 많거나 운동량이 많은 사람, 특정 질환이 있는 경우에는 추가 섭취가 필요할 수 있습니다.L-아르기닌이 우리 몸에서 가장 중요한 역할은 일산화질.. 건강정보 2025. 5. 17.
아르기닌 효능, 복용법, 부작용, 영양제 추천! 운동 후 근육통이 심하거나 체력이 자꾸 떨어지는 것 같나요? 혹시 혈액순환이 잘 안 되어 항상 손발이 차갑거나 남성 건강에 관심이 많으신가요? 이런 고민들을 한 번에 해결해 줄 수 있는 영양소가 바로 '아르기닌'입니다. 최근 운동하는 사람들과 중년 남성들 사이에서 인기를 끌고 있는 아르기닌의 효능부터 복용법, 주의사항까지 모든 정보를 이 글에서 확인해 보세요.아르기닌이란? 우리 몸을 돕는 필수 아미노산아르기닌은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 성인의 경우 체내에서 어느 정도 합성이 가능한 '조건부 필수 아미노산'으로 분류되지만, 영양제로 추가 섭취하면 더 많은 건강상 이점을 얻을 수 있습니다.아르기닌은 체내에서 '일산화질소(NO)'라는 물질로 전환되는데, 이 물질이 혈관을 확장.. 건강정보 2025. 5. 17.
식물성 멜라토닌 효능, 부작용, 영양제 추천! 밤새 뒤척이다 결국 스마트폰을 들여다보며 시간을 보내신 적 있으신가요? 잠을 제대로 못 자서 하루 종일 피곤함을 느끼고, 집중력이 떨어지는 일상이 반복된다면 수면의 질에 문제가 있을 수 있습니다. 최근 건강한 수면을 돕는 '식물성 멜라토닌' 영양제가 주목받고 있는데요. 합성 멜라토닌과는 무엇이 다르고, 어떤 효능과 부작용이 있는지 상세히 알아보겠습니다.멜라토닌이란? 수면과 건강을 관장하는 호르몬멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 일주기 리듬(생체시계)을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 분비량이 증가하여 수면을 유도하고, 아침이 되면 분비가 줄어들어 깨어나게 합니다.이런 자연적인 멜라토닌 분비는 나이가 들수록 감소하는데, 특히 50대 이후에는 20대의 절반 수준으로 줄어듭니다... 건강정보 2025. 5. 17.

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