호박씨 효능과 부작용, 영양성분 칼로리
작은 호박씨는 다양한 영양성분과 칼로리가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 이번 글에서는 호박씨 효능과 부작용 그리고 영양성분, 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.호박씨 영양성분과 칼로리풍부한 미네랄 성분호박씨 28g에는 비타민K가 하루 필요 섭취량의 18%, 인은 33%, 망가니즈 42%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%가 들어있습니다. 특히 마그네슘은 심장운동과 혈관 이완에 도움을 주는 중요한 미네랄입니다.호박씨 100g에는 인이 가장 많이 포함되어 있으며, 칼륨과 칼슘 등의 미네랄 함량도 높습니다. 고품질 단백질과 지방호박씨 28g에는 섬유질 1.7g, 탄수화물 5g, 단백질 7g, 지방 13g이 들어있습니다. 건조된 호박씨의 단백질 비율은 약 30~36% 수준으로 20% 전후인 ..
건강정보
2025. 6. 4.
호박씨 오일 효능과 하루 섭취량, 먹는 방법
작은 호박씨에서 추출한 호박씨 오일은 다양한 영양성분이 풍부해 건강에 좋은 효능을 가져다줍니다. 이번 글에서는 호박씨 오일 효능과, 하루 섭취량, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.호박씨 오일 영양성분풍부한 필수 미네랄호박씨 28g에는 비타민K가 하루 필요 섭취량의 18%, 인은 33%, 망가니즈 42%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%가 들어있습니다. 특히 마그네슘은 ATP를 생성하고 심장운동, 혈관의 이완에 도움을 주는 중요한 미네랄입니다.건강한 지방산 구성호박씨 오일은 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9와 같은 필수 지방산이 풍부합니다. 호박씨 28g에는 단백질 7g, 지방 13g이 들어있으며, 대부분이 건강에 좋은 불포화지방산으로 구성되어 있습니다. 이러한 지방산은 혈액 ..
건강정보
2025. 6. 4.
