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건강정보117

냉동 블루베리 효능, 말린 건 블루베리 효능 비교! 냉동 블루베리와 말린 블루베리도 각각의 장점과 효능이 있습니다. 이번 글에서는 냉동과 말린 블루베리에 대해 알아보겠습니다.마트에서 블루베리를 사려고 하면 신선한 것, 냉동 블루베리, 말린 블루베리까지 종류가 너무 많아서 고민되시죠? "냉동하면 영양소가 파괴되는 건 아닐까?" "말린 블루베리도 신선한 것만큼 효과가 있을까?" 이런 궁금증 한 번쯤은 가져보셨을 거예요. 냉동 블루베리 효능많은 사람들이 냉동하면 영양소가 다 사라진다고 생각하는데, 실제로는 그렇지 않아요. 냉동 블루베리는 수확 직후 급속 냉동하기 때문에 신선한 것과 영양소 차이가 거의 없습니다.냉동 블루베리의 주요 영양소안토시아닌: 90% 이상 보존됨비타민C: 80-85% 유지비타민E: 95% 이상 보존식이섬유: 변화 없음오히려 장거리 운송되는.. 건강정보 2025. 5. 31.
블루베리 하루 섭취량, 먹는법, 세척법 블루베리를 사놓고도 "하루에 얼마나 먹어야 하지?" "어떻게 씻어야 깨끗해질까?" 고민해 본 적 있으시죠? 저도 처음에는 그냥 대충 씻어서 한 움큼씩 먹었는데, 알고 보니 제대로 된 블루베리 하루 섭취량과 먹는법, 세척법이 따로 있더라고요. 오늘은 블루베리를 더 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 모든 노하우를 알려드릴게요.블루베리 하루 섭취량성인 기준 권장량성인이 하루에 먹으면 좋은 블루베리 양은 80-150g 정도입니다. 이는 일반적인 컵으로 한 컵 분량이에요. 개수로 따지면 대략 20-30개 정도 되는 양입니다.이 정도 양이면 블루베리의 항산화 성분과 비타민을 충분히 섭취할 수 있어요. 더 많이 먹는다고 해서 효과가 배로 늘어나는 것은 아니니까 적당량을 지키는 게 좋습니다.연령별 섭취량 차이어린이(3-1.. 건강정보 2025. 5. 31.
블루베리 효능 부작용 오늘은 블루베리의 놀라운 효능부터 알아두면 좋은 부작용까지 솔직하게 모든 것을 알려드릴게요.건강에 좋다고 알려진 블루베리, 정말 어떤 효능이 있는지 궁금하셨죠? 저도 처음에는 그냥 맛있는 과일 정도로만 생각했는데, 알고 보니 '슈퍼푸드'라고 불릴 만큼 영양소가 풍부하더라고요. 하지만 아무리 좋은 음식도 과하면 부작용이 있을 수 있어요. 블루베리 효능 8가지1. 눈 건강 개선블루베리에 들어있는 안토시아닌이 눈 건강에 정말 좋습니다. 이 성분은 눈의 피로를 줄여주고 시력 보호에 도움을 줘요. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 현대인들에게 꼭 필요한 영양소입니다.연구에 따르면 블루베리를 꾸준히 먹으면 야맹증 개선에도 효과가 있다고 해요. 밤에 운전할 때 시야가 흐릿하게 느껴지신다면 블루베리를 드셔보세요.2... 건강정보 2025. 5. 31.
아보카도 오일 엑스트라 버진 , 발연점 오늘은 아보카도오일 엑스트라버진의 특징과 발연점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요리용 오일을 선택할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 발연점입니다. 아보카도오일 엑스트라버진과 정제 아보카도오일은 발연점이 다르기 때문에 용도에 맞게 선택해야 해요. 올리브오일보다 높은 발연점으로 주목받고 있는 아보카도오일, 과연 어떤 제품을 언제 사용해야 할까요? 아보카도오일 엑스트라버진 아보카도오일 엑스트라버진은 아보카도 과육을 화학적 처리 없이 기계적 압착만으로 추출한 최고급 오일입니다. 올리브오일의 엑스트라버진과 같은 개념이라고 보시면 돼요.엑스트라버진 vs 정제 아보카도오일엑스트라버진 아보카도오일은 냉압착(Cold Press) 방식으로 만들어집니다. 열을 가하지 않고 물리적인 압력만으로 오일을 추출하기 때문에 아보.. 건강정보 2025. 5. 30.
아보카도 오일 먹는 방법, 보관법 오늘은 아보카도오일을 제대로 활용하는 방법과 신선하게 보관하는 팁을 자세히 알려드릴게요.최근 건강한 오일을 찾는 분들이 많아지면서 아보카도오일에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 저도 처음에는 그냥 샐러드에만 뿌려 먹었는데, 알고 보니 훨씬 다양한 활용법이 있더라고요. 아보카도오일이란?아보카도오일은 아보카도 과육에서 추출한 식물성 오일입니다. 다른 오일과 달리 과육에서 바로 짜내는 방식으로 만들어져서 영양소가 풍부해요.주요 영양성분을 살펴보면 다음과 같습니다.단일불포화지방산: 올레산이 약 70% 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움비타민 E: 강력한 항산화 작용으로 세포 보호비타민 K: 뼈 건강과 혈액 응고에 필요루테인: 눈 건강에 도움되는 카로티노이드아보카도오일의 가장 큰 장점은 발연점이 높다는 것입니다. .. 건강정보 2025. 5. 30.

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